2025年11月14日是第19个联合国糖尿病日，今年的主题是“糖尿病与幸福感”，强调“提高认知，重在行动，关注职场糖尿病”，呼吁全社会增强对糖尿病的科学认识，推动健康工作方式，有效预防和控制糖尿病。

　　一、什么是糖尿病？

　　糖尿病是一种由遗传与环境因素共同作用导致的代谢性疾病，以血糖水平持续升高为主要特征。其核心病理机制为胰岛素分泌不足（绝对或相对缺乏）和（或）胰岛素作用障碍（即胰岛素抵抗），造成血糖调节失衡。

　　二、糖尿病的危害

　　糖尿病可引起急性与慢性两类并发症：

　　1.急性并发症：如糖尿病酮症酸中毒、高渗性高血糖状态等，若未及时诊治可能危及生命。

　　2.慢性并发症：长期高血糖可导致血管病变，包括：

　　· 大血管病变：如动脉粥样硬化性心血管疾病（冠心病、脑卒中、外周动脉疾病）及心力衰竭；

　　· 微血管病变：如糖尿病视网膜病变、糖尿病肾病、糖尿病神经病变等。

　　这些并发症是糖尿病患者致残、致死的主要原因，严重时可引发心肌梗死、脑卒中、失明、肾功能衰竭及截肢等后果。

　　三、哪些人是糖尿病高危人群？

　　符合以下任一条件者，属于糖尿病高危人群：

　　1.有糖尿病前期史（空腹血糖受损或糖耐量异常）；

　　2.年龄 ≥ 40岁；

　　3.超重或肥胖（BMI ≥ 24 kg/m² 和/或男性腰围 ≥ 90 cm，女性腰围 ≥ 85 cm）；

　　4.有糖尿病家族史；

　　5.缺乏体力活动；

　　6.患有高血压、血脂异常或动脉粥样硬化性心血管疾病；

　　7.曾有妊娠期糖尿病史或分娩巨大儿（出生体重 ≥ 4 kg）。

　　四、如何预防糖尿病？

　　一般人群应通过以下方式降低患病风险：

　　1.控制体重、合理膳食、规律运动；

　　2.限制食盐摄入、戒烟限酒、保持心理平衡。

　　高危人群还应：

　　1.加强体重管理，控制总热量摄入，增加身体活动；

　　2.定期进行血糖筛查。

　　筛查建议：

　　· 40岁以上人群每年检测一次空腹血糖；

　　· 糖尿病前期人群每半年检测空腹血糖或餐后2小时血糖；

　　· 若空腹血糖 ≥ 6.1 mmol/L 或餐后2小时血糖 ≥ 7.8 mmol/L，应及时就医进行糖代谢评估。

　　五、糖尿病患者的自我健康管理

　　1.践行健康生活方式

　　控制饮食，减少精制碳水化合物和含糖饮料摄入；坚持适量运动，戒烟限酒，保持规律作息。

　　2.定期就医与规范治疗

　　遵医嘱用药，不可自行调整方案；如出现药物不良反应，应及时与医生沟通。

　　3.主动监测与并发症筛查

　　定期监测血糖、血压、血脂和体重；每年接受慢性并发症筛查，包括眼底、肾脏及足部检查。

　　4.保持良好心态

　　稳定的情绪有助于血糖控制，如遇病情变化应积极配合治疗并调整心态。

　　5.善用社会支持

　　在控糖过程中遇到困难，可主动寻求家人、朋友或病友的支持。

　　六、工作场所中的糖尿病防控

　　1.加强健康教育与技能培训

　　单位可组织开展糖尿病相关科普，涵盖疾病知识、早期识别、血糖监测及高/低血糖应急处理等内容，提升员工健康素养与互助能力。

　　2.推动健康行动

　　将血糖检测纳入年度体检；单位食堂提供低糖、低脂、高纤维的健康餐食；通过激励机制鼓励员工参与体育锻炼；关注员工心理健康，提供必要的心理支持渠道。

　　3.营造支持性环境

　　构建包容、理解的工作氛围，消除对糖尿病的偏见；为患病员工提供合理关怀与支持，并在工作场所配备糖尿病急救药品，以应对突发状况。

　　让我们共同提高对糖尿病的认知，积极采取行动，在工作与生活中推动健康习惯，守护个人与集体的幸福与健康。

　　【温馨提示】如有相关症状或高风险因素，请及时至医疗机构咨询与检查。