心脑血管疾病就是心脏血管和脑血管的疾病统称。也被称为“富贵病”或“三高症”。60岁以上老年人中40%～45%患有高血压的同时还患有高血糖或高血脂，心脑血管疾病具有“发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高,并发症多” 即“四高一多”的特点，严重影响人群的健康状况，因此，高危人群的预防显得格外重要，以下简介：

　　1、超重和肥胖的成年人

　　膳食中饱和脂肪酸及钠摄入量与脑卒中呈正相关，即饱和脂肪酸及钠摄入增加脑卒中发病风险亦增加。一般而言，体重正常的成年人，脂肪摄入以每天不超过50克为宜，且饱和脂肪酸所占比例不宜过高；对超重和肥胖的成年人而言，建议采取咨询和全面的生活方式干预措施，包括限制热量，以实现和保持体重下降，从而达到正常体重。

　　2、患有2型糖尿病的成年人

　　对于所有患有2型糖尿病的成年人，建议制定一个以心脑血管健康饮食模式为主的定制营养计划，以改善血糖控制，如有必要应减重，并改善其他危险因素；每周应至少进行150分钟的中等强度体力活动或75分钟的剧烈体力活动，在确诊后开始使用二甲双胍作为一线治疗和开始生活方式治疗是必要的，以改善血糖控制并降低心脑血管疾病发病风险。

　　3、高血升压或高血压的成年人

　　对于血压升高或高血压的成年人，包括那些需要降压药物治疗的患者，建议进行非药物干预措施以降低血压。具体措施包括：

　　·减轻体重；尽量降低并维持在正常体重

　　·心脏健康的饮食模式；健康的脂肪+全谷饮食+足量的水果与蔬菜+

　　·减少钠摄入；

　　·膳食补钾；

　　·通过有条理的锻炼计划增加体力活动；

　　·戒烟限酒：避免烟草摄入，限制酒精摄入。